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▣ 균형 잡힌 식사는 영양소 부족이나 과잉으로 인해 생길 수 있는 건강상의 문제점을 막아줄 수 있습니다.
우리 몸에 필요한 영양소를 필요에 맞게 유지하지 못하는 경우에는 영양소 부족증이 나타납니다. 때문에 각 영양소의 필요량만큼 잘 충족시켜야 하는데, 그러기 위해서는 균형 잡힌 식생활을 유지해야 합니다. 한편 지방이나 탄수화물의 과잉섭취는 과체중이나 비만을 야기하며, 비만은 암의 재발이나 이차 암 발생의 위험률을 높이고, 생존율을 낮출 수 있으므로 유의해야 합니다.
▣ 균형 잡힌 식사로 건강체중을 유지할 수 있습니다.
최근 연구에 의하면 암 치료 후의 과체중이나 비만은 좋지 않은 예후를 보인다고 합니다. 건강체중이란 사망률이 가장 적고 건강한 상태를 유지하게 하는 체중을 말합니다. 암 생존자가 과체중 또는 비만일 때 체중을 감소시키는 것은 암 재발의 위험을 감소시키고 다른 만성질환의 발병 위험도 감소시킵니다. 그러나 비만뿐만 아니라 저체중 또한 사망률의 증가와 관련이 있습니다. 건강체중 유지, 운동, 건강식 섭취 등이 암 진단 후 전반적인 건강과 생존율을 향상시켜줄 뿐 아니라 암 발생 위험을 감소시킬 수 있습니다. 따라서 건강체중을 유지하는 것이 중요합니다.
▣ 구칙적인 식사로 신체리듬을 유지할 수 있습니다.
우리 몸은 아침, 점심, 저녁 하루에 세 번 식사하는 것에 적응되어 있습니다. 식사를 거르거나 시도 때도 없이 음식을 섭취하는 것은 우리 몸의 신체리듬을 깨는 것입니다. 가능한 정해진 시간에 식사를 하도록 합니다.
▣ 충분한 열량섭취를 통해 생확을 더욱 더 활동적으로 이끌 수 있습니다.
활발한 신체활동을 위해서는 충분한 열량이 필요합니다. 균형적인 식사를 통해서 우리 몸에 필요한 열량뿐만 아니라 여러 가지 필요한 영양소들을 섭취할 수 있습니다.
▣ 균형 잡힌 식사는 암 이외의 다른 질병들의 발병도 낮춰줍니다.
최근 연구결과에 의하여 채소, 과일, 식이섬유의 섭취를 늘리고 지방의 섭취를 줄인 식사요법을 한 사람들에게서 암 이외의 질환으로 인한 사망률이 낮아졌다고 합니다. 균형 잡힌 식사는 암뿐만 아니라 다요, 고혈압, 소화기계질환 등의 다른 질병들의 발병도 낮출 수 있습니다.
▣ 균형 잡힌 식사는 삶의 질을 향상시켜 줍니다.
균형잡힌 식사를 한 암 생존자들은 그렇지 못한 생존자들에 비해 신체적 기능과 정신적 기능상태가 우월하고, 통증이 낮은 것으로 나타나 전반적으로 삶의 질이 좋아집니다. 그리고 음식을 골고루 섭취한 생존자들이 그렇지 않은 암 생존자들에 비해 우울성향이 낮습니다. 최근 연구결과들은 균형 잡힌 식사가 암 생존자들의 삶의 질을 향상시켜 줄 수 있음을 강조합니다.
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1. 아침, 점심, 저녁을 규칙적으로 반찬은 골고루 먹습니다.
2. 매끼 단백질 반찬을 꼭 충분히 먹습니다. 고기나 생선이 싫다면 대신 계란, 두부, 콩, 치즈 등을 먹습니다.
3. 채소 반찬은 매끼 2가지 이상 충분히 먹습니다. 씹기 힘든 경우나 삼키기 힘든 경우에는 다지거나 갈아서
먹습니다.
4. 과일은 하루 1-2번, 1가지 이상 먹습니다. 단, 면역력이 저하된 경우에는 주스나 통조림으로 먹습니다.
5. 우유 및 유제품은 하루 1개(200ml)이상 마십니다. 우유가 잘 맞지 않는 경우에는 요구르트, 두유, 치즈,
아이스크림 등을 대신 먹습니다.
6. 밥은 매끼 1/2-1그릇 정도 먹습니다. 그리고 간식으로 빵이나 과자, 떡 등을 조금씩 먹습니다. 죽을 먹는 경우에는 하루 4-5번 이상, 자주 먹습니다.
7. 식용유, 참기름, 버터 등의 기름은 볶음이나 나물요리 시에 양념으로 적당히 사용합니다.
8. 양념과 조미료는 적당히 사용하여 맵고 짜지 않게 해서 먹습니다.
9. 국, 음료, 후식은 적당히 먹습니다.  |
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자궁경부암의 대부분은 인유두종바이러스 감염에 의한 것입니다. 자궁경부암 조직의 99% 이상에서 인유두종바이러스 감염이 확인되고 있습니다. 여러 가지 인유두종바이러스 유형 중 인유두종바이러스 16번이 가장 많고 그 다음으로 18번이 많은데, 이 두 유형이 자궁경부암에서 발견되는 인유두종바이러스의 약 70%를 차지하고 있습니다.
자궁경부암 이외의 여러 생식기암(여성의 외음부암, 질암, 남성의 음경암)과 항문암, 기타 인후암에서도 인유두종바이러스 감염이 관련 있는 것으로 알려져 있습니다. 비록 인유두종바이러스 감염이 자궁경부암의 주요원인이지만, 인유두종바이러스 감염이 반드시 자궁경부암을 유발하는 것은 아닙니다. 인유두종바이러스 감염의 70~80% 가량은 1~2년 이내에 자연소멸하기 때문입니다. 만일 인유두종바이러스 감염이 지속될 경우, 바이러스는 자궁경부의 세포에 변화를 유발시킬 수 있고, 이는 전암병변(암 이전 단계)으로 발전합니다. 전암병변의 일부는 자연적으로 정상으로 회복될 수 있지만, 반대로 암으로 발전할 수도 있습니다. 전암병변이 암으로 발전하는데는 환자에 따라 차이가 있으나 평균 10년 이상의 시간이 소요됩니다. 전암병변은 자궁경부암 조기검진(Pap-smear 검사)으로 충분히 발견 및 완치가 가능합니다. |
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| 생식기의 인유두종바이러스 감염은 성접촉을 통하여 전파됩니다. 드물게 성경험이 없었던 경우에도 인유두종바이러스 감염이 확인되기도 합니다. 인유두종바이러스는 체액이나 혈액 또는 장기이식 등을 통하여 전파되지 않습니다. 수직감염은 극히 드물지만, 자연분만시 산도를 통하여 신생아의 호흡기가 감염될 수 있으며, 이런 경우 재발성 호흡기 유두종(Rrecurrent Respiratory Papillomatosis)이 발생할 수 있습니다. |
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| 인유두종바이러스 백신은 성생활 시작 이전의 여성이 접종받는 것이 가장 효과적입니다. 현재 인유두종바이러스 백신은 국가필수예방접종에 포함되어 있지 않습니다. 그러나 민간 의료기관에서 접종 가능하며, 11-12세 여아에게 정기접종을 하도록 안내하고 있습니다. 11-12세에 정기접종으로 접종받지 못한 경우 26세까지 접종 가능합니다. |
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